Yeni yıl kararları ortalama 17. günde terk edilir — bu, Strava’nın aktivite verilerinden çıkan bir gerçek, motivasyon konuşmacısının sezgisi değil. Çoğu dönüşüm planı başarısız olur çünkü kimliği değil davranışı değiştirmeyi hedefler. Oysa araştırmacı James Clear’ın çerçevesiyle söylersek: sisteminiz değişmedikçe sonuçlarınız değişmez. Aşağıdaki plan bunu dikkate alarak 90 günü üç farklı aşamaya böler. \n\n Neden 90 … Devamını oku

25 dakika çalış, 5 dakika mola ver. Bu kadar basit bir formülün neden bu kadar yaygınlaştığını hiç düşündün mü? Pomodoro tekniği, 1980’lerin sonunda Francesco Cirillo’nun bir domates şeklindeki mutfak saatinden aldığı isimle hayatımıza girdi. Onlarca yıldır uygulanıyor. Ama Cal Newport’un 2016’da “Deep Work” kitabında anlattığı derin odak yaklaşımıyla kıyaslandığında, ikisi arasında ciddi bir felsefi ayrılık … Devamını oku